Como armar un menu de comida saludable para la flia

¡Claro! Aquí te brindo algunas sugerencias para armar un menú saludable para tu familia: Desayuno: - Leche descremada o vegetal con cereales integrales o avena. - Pan

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Como armar un menu de comida saludable para la flia

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¡Claro! Aquí te brindo algunas sugerencias para armar un menú saludable para tu familia:

Desayuno:
- Leche descremada o vegetal con cereales integrales o avena.
- Pan integral con queso blanco, jamón cocido y tomate.
- Yogurt natural con frutas y semillas.

Media mañana:
- Frutas frescas o deshidratadas.
- Barrita de cereales casera o frutos secos.

Almuerzo:
- Ensalada verde con pollo a la plancha o pescado al horno.
- Arroz integral con vegetales salteados y un huevo.
- Fideos integrales con salsa de tomate casera y carne picada magra.

Merienda:
- Frutas frescas o deshidratadas.
- Yogurt natural con frutas y semillas.
- Galletas integrales con queso untable o mermelada casera.

Cena:
- Sopa de verduras con pollo desmenuzado y pan integral.
- Ensalada de zanahoria, remolacha y huevo duro.
- Pescado al horno con papas al horno y ensalada verde.

Es importante recordar que cada persona tiene diferentes necesidades nutricionales según su edad, sexo, actividad física, entre otros factores, por lo que es recomendable consultar a un nutricionista para adecuar el menú a las necesidades de tu familia. Además, te sugiero que evites alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y azúcares añadidos.